Funkcionalni trening

Funkcionalni trening

• 0
• Podeli

Kako bi na što bolji način bio razumljiv pojam ’’funkcionalan’’, neophodno je shvatiti da je ovaj sistem treninga osmišljen kako bi pratio i prevashodno unapredio funkcije svakog mišića vašeg tela.

njegova osnovna funkcija je da pripremi čoveka da radi najosnovnije životne stvari poput dizanja i spuštanja tereta, sedanja i ustajanja, hodanja, skakanja i čučnja, nošenja tereta…

On se može definisati kao pokret ili vežba, čije su osnove izvedene iz prirodnog kretanja. Kako bi trening bio funkcionalan potrebno je korišćenje funkcionalnih rekvizita – sredstava koja će omogućiti našem telu da se kreće bez ograničenja. Uz njih ćete se kretati u svim ravnima istovremeno uključujući sve mišiće tela.

Najpopularniji rekviziti za funkcionalni trening su: ketlbel (kettlebell), kor begs (core bags), merdevine za agilnost, prepone, ekspander za brzinu (speed resistor), boks oprema, medicinke, ploča za stabilnost (core board), tegovi za vežbanje, šipke za vežbanje, polulopte, valjak za vežbanje (ViPR), trake (TRX), bugarske torbe…

Koristi funkcionalnog treninga su velike i možete postići skoro sve što poželite.

• Povećava mišićnu masu, snagu, izdržljivost i brzinu
• Poboljšava fleksibilnost i obim pokreta
• Jača snagu kardiovaskularnog sistema
• Ubrzava metabolizam
• Topi masne naslage
• Pomaže u prevenciji povreda i rehabilitaciji
• Poboljšava držanje tela
• Olakšava obavljanje svakodnevnih obaveza i aktivnosti
• Povećanje svih energetskih sistema
• Poboljšanje kompozicije tela
• Povećanje radnog kapaciteta vežbanja