XBody trening
1 Komentara
1 Komentara
0 Komentara
0 Komentara
Šta nam se dešava na Power Plate® treningu? Zašto trening traje 20 minuta
Power Plate® sprava radi uz pomoću mehaničkih vibracija, pomerajući platformu prvenstveno
gore-dole da poboljša snagu mišića, levo-desno i napred-nazad što doprinosi boljoj ravnoteži i koordinaciji. Vibriranje platforme, izaziva prirodni odgovor neuro-mišićnog sistema koji apsorbuje vibracije, vršeći prirodne, refleksne kontrakcije
Ovakav vid vežbanja unapređuje performanse kroz povećanje efikasnosti, čime se postiže skraćivanje kompletnog treninga snage na 20 minuta
koristeci vibracionu tehonologiju, izazivajući refleksne kontrakcije, dobijamo veoma intenzivni angažman mišića. Tačnije, povećana mišićna aktivnost, podstiče proizvodnju koštane mase i obratno. čime efikasno mozemo spreciti osteoporozu.
Power Plate® sprave, poseduju medicinske MDD sertifikate.
Koliko često bi trebalo da radim Power Plate® treninge?
Odgovor na ovo pitanje, najviše zavisi od toga šta želite da postignete svojim treningom. Najpre preporučujemo da se o tome konsultujete sa Vašim sertifikovanim Power Plate® trenerom. Načelno pravilo je, da bi trebalo praviti 48h pauze između dva treninga kada radite iste grupe mišića na svakom od treninga. Ukoliko radite pojedinačne grupe mišića na svakom treningu, vežbe na Power Plate® spravi možete upražnjavati svakodnevno, kao što je to slučaj i sa bilo kojim drugim oblikom treninga snage. Dakle, ne preporučujemo da svaki dan ponavljate identične programe vežbi. Svakako da masažu i relaksaciju možete raditi redovno.
